饮料会升高尿酸？11 种常见饮品盘点，第 6 种很多人都搞错了

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目前没有充足证据证明苏打水/气泡水能够降尿酸获益不确切。不仅不能替代治疗，多喝甚至还有风险：

1.过量食用苏打水可能增加肾结石风险。

2.苏打水钠含量较高，可能引起血压升高；虽然可能性不大，但还是需要小心。

3.很多苏打水加了甜味剂，喝太多容易产生口味依赖，容易导致难以抗拒其他甜品饮料。

1.无糖天然气泡水可以适当喝，但考虑到可能产生的一系列影响——例如胀气、对骨质和胃肠道的作用等，也不能当白开水喝。

2.如果还伴有消化系统疾病、肾功能不全或肾结石情况，谨慎喝。——很多气泡水含有矿物质和调味剂，不加注意的话，对于已经出现损伤的肾脏是一种负担。

虽然它口味可能寡淡，但是对你的好处最大

1.治疗高尿酸血症或痛风时，为了使尿酸顺利排出体外，需要增加排尿量。多喝水能促进多排尿。

2.睡前适度饮水，可以在一定程度上，防止夜间尿液浓缩造成尿酸沉积。早起时适度饮水，也可以尽快补充整个夜间身体水分的损失。

1.如果你已经确诊高尿酸血症或者痛风，每天饮水量不低于2L.

2.睡前和早起时这两个时间点，最好各饮用250ml水。

3.别等口渴才喝水，当你口渴时身体其实已经在缺水状态。

1.放心，咖啡不会引起尿酸升高，浓淡程度也不影响。

2.喝咖啡甚至有些好处，目前有研究发现：对于痛风人群，喝无糖咖啡有利于减少发作次数；

对于健康人群，喝无糖咖啡有助于降低患痛风和高尿酸血症的风险。

没有严格的摄入量限制，不影响睡眠的情况下可以适量喝无糖咖啡。

既有数据表明，多喝奶甚至有好处：

1.乳制品总的高消费量，与高尿酸血症的低患病风险相关。

2.牛奶、低脂酸奶和奶酪的摄入，与高尿酸血症的低患病风险相关。其中，低脂奶的摄入对降低尿酸水平是有益的。

3.食用全脂乳制品与高尿酸血症无关。

1.低脂奶是不错的选择。

2.如果有乳糖不耐的情况，可以选用免乳糖奶作为替代。

3.乳饮料不等于牛奶、酸奶，别和错啦。

1.茶不会升高尿酸，浓淡程度也不影响。

2.关键在于要选「无糖」。无糖茶饮一般都可以，比如红茶/绿茶/白茶/普洱等。

3.无糖奶茶要看情况，如果是家庭自制奶茶，而且不添加糖，就相当不错。

1.没有严格的摄入量限制，不影响睡眠的情况下，可以喝。

2.饮用淡茶最佳。

1.暂无理由禁忌。目前国内指南「不推荐」也「不限制」豆制品的摄入。

2.豆浆嘌呤含量其实并不高，因为在处理加工过程中嘌呤大大降低。

3.当然，也存在个体差异，如果你对豆制品中的嘌呤确实比较敏感，就当适量注意摄入量。

优选无糖豆浆，外面卖的豆浆，很多可能添加了糖，需要留意。

这种快乐水也不需要特别忌口：

1.无糖可乐对于尿酸水平的影响尚无相关研究，暂无数据表明喝无糖可乐会升高尿酸。

2.但要注意：由于无糖可乐热量极低，有些人容易在饮食上放松警惕，导致在其他饮食上摄入过多能量。

1.能喝，但最好别长期喝——以免产生口味依赖，难以抗拒其他甜品饮料；大量喝对于其他代谢的影响，也有待考量。

2.饮用无糖可乐，还是要注意整体饮食结构。

1.很多含糖饮料中含有大量果糖，研究已发现果糖会明显增加血尿酸水平，与痛风发病风险呈正相关。

2.果糖喝尿酸升高有关，是因为它进入人体后参与的代谢过程，会促进嘌呤的合成，从而导致尿酸生成增多。

重要的事情说三遍：

1.最好少喝含糖饮料。

2.最好少喝含糖饮料。

3.最好少喝含糖饮料。

果蔬汁，和含糖饮料是一伙的，富含果糖，会明显增加血尿酸水平。别被它的「健康外衣」迷惑了。

不建议喝果蔬汁，除非你有咀嚼问题或者肠道吸收问题，导致无法进食蔬菜和水果。相比未加工的水果和蔬菜来说，它在健康方面没有更多益处。

如果你本来不喝酒，恭喜你多了个挡酒理由；如果你爱喝酒，来，直面下现实：

1.酒精在人体内的代谢产物有乳酸，乳酸跟尿酸竞争排出途径，会影响尿酸的排泄，导致体内尿酸含量增高，甚至引发痛风。

2.酒精属于高能量物质，过量饮酒容易导致身体肥胖和代谢综合症，也可导致高尿酸血症。

3.酒精会促进嘌呤分解，进而直接使血尿酸升高。

1.高尿酸人群不建议饮酒。

2.痛风患者更加要远离酒。酒精摄入与痛风发病风险呈现正相关，有数据表明重度饮酒者痛风发病风险增加约三倍！

3.当然，健康人能不喝也最好不喝。