预防高尿酸，这些饮品别乱喝！做好这几件事很关键

1、高尿酸能喝饮料吗？

       可以喝无糖饮料、代糖饮料 或者 苏打水。不要喝含蔗糖、果糖、果葡糖浆、玉米糖浆这类饮料。因为所有含糖饮料都会阻止尿酸的排泄，会增加痛风的风险。如果在饮料的配料表中看到这类原辅料，果断放下。

      研究发现，每天喝2杯含果糖的甜饮料的人，与每个月不超过1杯甜饮料的相比，痛风风险增加将近2倍。所以，甚至在痛风期间，我也不推荐吃含糖量太高的水果，比如 火龙果、龙眼、荔枝 柿子。 当然就推荐你喝风零酸樱桃柠檬酸泡腾片了。

2、高尿酸能喝酒吗？

全球所有高尿酸的指南一致认为，只要是含酒精，就都会增加尿酸水平。换句话说，戒酒可以预防高尿酸。可是，实在是想喝，要掌握一个度，毕竟不喝心里难受，我懂得。

只要不是在痛风发作期，喝进去的酒精总量不超标就OK。这个量是每天不超过10ml的酒精，换算下来：白酒就是一两，也就是50ml，平常用到的那种很小的白酒杯是3钱，也就是15ml，喝三四杯就够了。红酒就是一杯，也就是150 ml，稍微大一点的红酒杯，一半的量。而啤酒是一瓶，500ml。

三种酒，优选红酒，其次是白酒，最好不要选择啤酒。

3、高尿酸推荐喝什么？

最重要的是喝水，一天至少2L水，就是平常的矿泉水瓶4瓶水的量。

不喜欢喝白水的话，可以在水里放一片柠檬，有助于碱化尿液，促进尿酸排出。泡一片风零酸樱桃柠檬酸泡腾片，既美味又方便。

如果你非常喜欢喝饮料，特别是碳酸饮料，建议喝无糖的，或者 用茶或咖啡代替，尤其是黑咖啡，有助于尿酸排出。

还有早餐和睡前，都推荐牛奶，特别是低脂或者脱脂的，牛奶中的乳清酸、乳清蛋白和酪蛋白，是可以促进尿酸排泄的。那对于豆浆，不推荐也不限制，一周两次是没有问题的。

一定切记，喝不对也会加剧肾脏的负担，降低尿酸排泄效率。对于已经高尿酸的人来说，饮食是降尿酸最快的生活方式，特别是喝的东西。