降酸要减重！有些减重禁忌一定不要做！

     随着生活水平提高和饮食习惯的改变，我们比以往摄入更多的高热量、高嘌呤食物，高尿酸患者也越来越年轻化。

     尿酸高的病人饮食与运动上要格外的关注，有些减重禁忌一定不能做。

一：低碳水或高蛋白饮食

二：低碳水、适量蛋白、高脂肪

三：节食减肥

首先，激烈的无氧运动不可取。因为多数无氧运动首先对肌肉细胞是一种强度较高的损伤，损伤的肌细胞会产生大量的代谢物质，其中就有高含量的嘌呤。嘌呤在体内代谢成尿酸。特别是在痛风发作的间歇期，无氧运动很容易就会是再次痛风发作的导火索。

再者，寒冷刺激的环境中运动不可取。因为寒冷天气，血管通常是收缩的，尿酸盐就容易堆积在血管末梢的手指、脚趾部位。再加上身体在剧烈运动中丢失大量水分，排尿就会减少，尿酸的排泄随之也会减少。如果再洗个澡，身体进一步丢失一些水分，来不及补充的话，水分还在流失的过程。所有因素叠加，就导致血液里的尿酸水平直线升高，很有可能在睡觉的时候被疼醒。所以，运动中要注意适时适量的补水。

最后，在炎热环境中运动不可取。炎热天气下，即便是身体指标正常的人都要谨慎，毕竟很容易影响心脏机能，严重了还有可能猝死。所以，酸高的朋友们，记得适度适量适时的运动减肥，量力而行。